Hoe je het hoofd koel houdt in de hitte – vanuit je lijf

Hoe je het hoofd koel houdt in de hitte – vanuit je lijf?

Het is warm. Zo warm dat je misschien het liefst in de koelkast zou kruipen. Maar als lichaamsgerichte therapeut wil ik je iets anders voorstellen: je lijf kan zélf helpen om koel te blijven, als je het de juiste signalen geeft.

• Begin met je verbeelding. Sluit je ogen en stel je voor dat je in de sneeuw ligt. Je maakt sneeuwengelen, je voelt hoe de kou tegen je huid plakt. Je lichaam reageert hier echt op: alleen al het denken aan koelte kan je temperatuurbeleving beïnvloeden. Het klinkt simpel – en dat is het ook.
• Vertraag je tempo. In plaats van jezelf op te peppen om ‘gewoon door te gaan’, geef je jezelf toestemming om langzamer te bewegen. Adem dieper in en uit, laat je schouders zakken, ontspan je kaken. Door je zenuwstelsel tot rust te brengen, geef je je hele systeem het signaal: het is veilig om af te koelen. Stress maakt je namelijk warmer.
• Drink warme dranken. Warme kruidenthee – zoals munt, kamille of citroenmelisse – helpt je lichaam juist om af te koelen. Je lichaam hoeft dan minder hard te werken om de temperatuur te reguleren.
• Eet! Kies voor lichte, frisse maaltijden. Voeding kan ook helpen de interne temperatuur van het lichaam te verlagen, vooral bij warm weer. Hoe voeding de lichaamstemperatuur beïnvloedt:

Koelende voedingsmiddelen: Voedingsmiddelen zoals watermeloen, komkommer, selderij en sla hebben een hydraterend effect en kunnen helpen het lichaam af te koelen. 

Vermijden van zware maaltijden: Zware maaltijden vergen meer energie voor de spijsvertering, wat kan leiden tot een tijdelijke stijging van de lichaamstemperatuur. 

Eten van lichte maaltijden: Lichte maaltijden, vooral met veel waterhoudende groenten en fruit, zijn gemakkelijker te verteren en helpen het lichaam koel te houden. 

Vermijden van pittig eten: Pittig eten kan de lichaamstemperatuur verhogen, dus het is beter om dit te vermijden bij warm weer.

(N.B.: Wil je meer weten over voeding en/of persoonlijk advies check dan de website van Marlise)

En tot slot: blijf bij je lijf. Voel je voeten op de grond, adem rustig, en herinner jezelf eraan dat je niet hoeft te vechten tegen de hitte. Je mag meebewegen, vertragen, afkoelen – van binnenuit!